do wakacji

[...] 150g. W 2 śniadaniu nie wpisywałem mięsa a w 3 i 4 posiłki dałem po 125g cycek. Węglów mam 96% więc jest w normie ale później w październiku zakupie sobie gainera bo do następnych wakacji chcę zmasować do 80kg żeby na wakacje zredukować się :) Aha a tłuszczy jest 73% więc na pomarańczowo się świeci czyli troszeczkę mało. To co mówisz, co robić ?

witam ja z checia bym wziol z 200kg obciazenia tylko o srednicy 50mm do gryfu olimpijskiego najlepiej jak by byly podzielone na 20 15 10 5 i 2,5 jesli dalo by rade jakos na poczatku wakacji bym wziol

super! Bardzo dobrze sie sklada, bo wlasnie zbieram sie do skanowania fotek z wakacji... Problem w tym, ze sam nie mam skanera... Ale jak sie uda to moze wtedy bedzie istnial juz "Nasz album" Zmieniony przez - R5e w dniu 2002-07-09 11:15:13

[...] po paru próbach juz na same nogi chociaz daleko od ideału. Na twardszej nawierzchni jeszcze nie próbowałem ale moze jutro. Robiłem tez gwiazde + fiflaka . Moze do konca wakacji sobie to utrwale i bede potrafił wiwinąć coś ładnego na trawce czy sali gimn. we wrześniu, zeby jak to mówił Pavlo w tamtym roku, pokazac sie z dobrej strony w nowym [...]

[...] staram sie robic co 6 dni jednakze nie raz nie mozge i robie co 7 .. ale cały czas chodzie spompowany .. biore tez kretke (po raz pierwszy) i juz wrocilem do forym sprzed wakacji BTW: ichailowi bedzie troche miło jak bedzie to czytał fajny pomysł na post _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest [...]

Dobrze chłopie że się wziołeś za trening i za to masz soga, ćwicz dalej a będzie dobrze tylko nie zapomnij o siłce w czasie wakacji. Ajednak to była wtedy łapa kumpla. Jedz ryż kasze kurczaki twaróg jajka tuńczyki chleb razowy tak codziennie odpowiednio dobrane i pójdziesz w góre bo widze że do treningów się przykładasz gekon

pocwicz do konca wakacji w domu a jak juz bedziesz mial dostep do silki full to wtedy plan uloz Fbw nikt za Ciebie tego nie zrobi i jeszcze diete uloz do tego w dziale odzywianie a jesli chcesz tylko cwiczyc wymienione przez Ciebie czesci ciala to daj sobie spokoj z silka nogi plecy sa najwazniejsze

[...] okolicy, i każdy sprawdzał swój rekord najsilniejsi byli w stanie pocisnąć 52kg dla mnie ten ciężar był niedościgniony, i z wielką gracją przyciskał mnie po nieudanej próbie wyciśnięcia go dopiero gdy się wziąłem jakiś czas pożądnie poszło na koniec wakacji 66.5 kg, byłem z siebie dumny, dziś patrze na to wszystko z lekkim przymróżeniem oka pzdr

[...] nie miałem 100kg na 180cmm, waże 86k,czyli 14 w dół nie 20 . W tej chwili cykl Hp+St+all gorge z wyliczoną dietą , i profesjonalnym treningiem max ot.Do końca wakacji mam zamiar spalić ,reszte fatu i wyrzeżbić reszte. Eot 14 kg w 2 miesiace ,nic niezwykłego można jak się chce,bez szkody dla organizmu jak [...]

[...] co by przyspieszyc regeneracje? Narazie wierze w cudowna kuracje flexitem, mysle ze nie wyrzucilem pieniedzy w bloto Martwie sie jeszcze o jedna sprawe poniewaz od poczatku wakacji nie bylem na treningu sw i wydaje mi sie ze musze sie troche przygotowac do treningow, na poczatku 3x/tyg. Jakies biegi, interwaly pomoga zebym nie przemeczyl sie [...]

[...] wezme p45, p60 i referencje. chyba to juz wszystko. z podatku niestety bedzie mnie musiala rozliczyc jakas firma bo dzien po zwolnieniu sie z pracy lece na 2 tygodnie wakacji, a potem bezposredio do polski wiec nie bede mial tak wczesnie dokumentow zeby samemu sie rozliczyc. pps nie chce sie zrzekać bo nigdy nie wiadomo jak sie zycie ulozy [...]

Matiz , to Twój pies? Za***isty! A co do Karola to nie chce mi się wypowiadać, ogólnie na sportowym forum nie chce mi się oglądać zdjęć z wakacji, to z Hiszpanii to z tąd... i z tąd...( ale dziewczyna całkiem ładna ) BRUTUS

Nie tylko Ty studiujesz;) A co w tamtym stwierdzeniu śmiesznego? Zaczynasz trenować, jak przychodzi czas chodzenia w koszulkach do końca wakacji - sezonowiec

Myślałem o 3 tygodniach na zero i do tego zero cardio. Pozniej do końca wakacji jesCze redu i masa na 4 dniowym push pull od wrzesnia.

[...] to on na banq nie zastąpi :-)) (od czasu do czasu go zjeść można wiadome... Natomiast IneTheEnd sylwetka moja nadaje się już do masowania ? Planuję już zacząć pod koniec wakacji, myślę że ten okres będzie najlepszy. Co o tym wszystkim sądzisz ? może jakieś wskazówki ? pozdr ! Ile czasu wykonywać trening typowy na masę mięśniową ? (do końca [...]

ja przyjechalam do anglii w czerwcu do brata.. moj angielski byl okropny.. w skzole caly czas mialam tylko niemiecki.. mialam wracac pod koniec wakacji ale jednak zostalam bo moju angielski zaczal sie poprawiac.. mam kumpla anglika ktory mnie troche uczy gadac i slucham wieczorami kursu callana (zeby sie osluchac z jezykiem) i pomaga naprawde.. [...]

[...] wakacyjnym. Wiadomo jak to w wakacje wiecej % sie wypije, wiecej czasu poza domem jakis wyjazd nie dojesz czy trening opuscisz ... moze lepiej poczekac wyluzowac w wakacje i ruszyc po sezonie jak kazdy wraca do szkoly czy pracy. Moim zdaniem uloz sobie w tym czasie na spokojnie diete, pomysl nad treningiem masowym i korzystaj z wakacji. Pozdro

[...] trening...żeby to zrobićto wejdź do działu odzywaieni i działu trening i poczytaj podwieszone tematy.jak będziesz miał ułożona diete , trening , to możesz wrócić tutaj. co do Twoich ptyan:nie wiadomo jak będziesz wygladał po roku-na pewno lepiej jak będziesz trzynmał diete , trenował , robił aeroby-to do ko.ńca wakacji może troche kg schudniesz.

[...] komplementy wiadomo... 8kg. Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak zawsze mięsa tylko gotowane,jajka,twarogi,płatki [...]

człowieku w trakcie wakacji po czwartej kalsie liceum zarzekałem sie i głośiłem wszem i wobec ze bede chodził na kazdy wyklad ze bede wszystko zaliczał w pierwszym terminie (nie tylko kolosy ale i egzaminy zeby miec wolny wrzesień) i wogole bede miał stupendium :). No a rzeczywistosc troche inna byla na wyklady przestałem chodzic po jakis 2 [...]